Tetapi tahukan anda jika kebiasaan merokok tersebut ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda di kemudian hari. Oke langsung saja ke poinnya oke berikut ini adalah beberapa tips cara langkah berhenti merokok langsung saja simak dan dibaca yaa :
* Tips Langkah Cara Berhenti Merokok *
# Tetapkan kapan anda akan mulai berhenti merokok
Sebaiknya tetapkan terlebih dahulu kapan anda akan berhenti untuk melakukan kebiasaan meroko, jika memungkinkan ajak juga teman-teman anda agar anda semakin bersemangat untuk berhenti. Janganlah anda menentukan waktu terlalu jauh, Karena kemungkinan anda nantinya akan menunda-nuda dan bahkan lupa.
# Ubah kebiasaan anda merokok
Letakkan rokok anda ditempat yang berbeda dari sebelumnya, lalu merokoklah dengan menggunakan tangan yang berbeda dari biasanya dan pikirkanlah apa yang anda rasakan pada saat anda sedang merokok.
# Tahan keinginan anda merokok beberapa menit
Jika anda sedang ingin merokok, maka tahan beberapa menit dan cara aktivitas lain yang akan dapat melupakan keinginan anda untuk merokok.
# Beli rokok yang tidak anda sukai
Ganti jenis rokok yang biasa anda beli dengan jenis rokok yang tidak anda sukai.
Setelah anda melakukan beberapa tips diatas, selanjutnya anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini.
Pada hari disaat anda akan mulai berhenti merokok
# Buanglah atau jauhkanlah rokok dari hadapan anda dan juga hilangkan asbak dari atas meja dimana anda biasa merokok.
# Rubah rutinitas anda pada pagi hari, jika biasanya anda merokok sambil menikmati secangkir kopi sebaiknya anda rubah dengan minum air putih dan lakukan aktivitas olahraga. Buatlah diri anda sesibuk mungkin untuk mengalihkan perasaan anda dalam keinginan merokok.
# Selalu siapkan didalam saku anda untuk pengganti rokok seperti permen, cokelat atau cemilan lain yang anda sukai.
# Kabarkan berita kepada anggota keluarga, teman dan orang-orang terdekat jika anda sudah berhenti merokok, sehinga mereka dapat memberikan dukungan kepada anda Tetap konsisten untuk berhenti merokok
# Konsekuensi mungkin akan terjadi pada diri anda pada saat anda sedang berusaha untuk berhenti merokok seperti perasaan gelisa, mudah marah, nafsu makan yang meningkat, badan terasa tidak enak, sulit untuk berkonsentrasi dan keinginan untuk kembali merokok pasti akan sangat besar. Disinilah perjuangan yang akan anda hadapi, tetapi semua perasaan itu akan berkurang dan hilang dengan sendirinya.
# Cobalah untuk melakukan aktivitas olahraga secara rutin dan teratur setiap hari, anda dapat mencoba olahraga seperti berjalan kaki, lari pagi, bersepeda, berenang dan jenis olahraga lainnya.
# Selalu memikirkan hal-hal positif mengenai diri anda jika sudah berhenti merokok.
# Jika anda sedang mengalami perasaan tegang atau gelisah, sebaiknya anda mencari kesibukan atau kegiatan positif seperti bersih-bersih rumah, kebun dan kegiatan lainyang dapat mengalihkan keinginan anda untuk merokok.
# Makanlah dengan porsi yang cukup dan teratur, karena kemungkinan anda akan merasa selalu ingin makan dan ngemil.
# Walaupun anda sudah berhenti merokok, masukanlah uang yang biasanya untuk membeli rokok kedalam celengan atau tabungan anda. Maka dalam jangka waktu yang cukup lama anda akan merasa terkejut dengan jumlah uang yang telah anda kumpulkan. Setelah anda mengetahuinya, maka anda akan merasa sayang untuk membeli sebungkus rokok dan anda akan total berhenti merokok.
Oke artikel diatas penting bukan guys? mengenai Tips Langkah Cara Berhenti Merokok.. Makasih yaa sudah menyimak informasi diatas tadi ... Ingin tahu informasi artikel penting lainnya mari baca dan lihat saja Manfaat Gandum (Oats) Bagi Kesehatan Tubuh.